วิธีดูแลตัวเองให้ห่างไกลโรคร้ายแรง

การดูแลตัวเองเพื่อป้องกันโรคร้ายแรงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาสุขภาพของคุณในระยะยาว. นี่คือบางขั้นตอนที่คุณสามารถทำเพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรง จะมีวิธีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลยค่ะ

รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ รับประทานผักผลไม้ในปริมาณเพียงพอ เพื่อได้รับสารอาหารและใยอาหารมากพอสำหรับร่างกายของคุณ เลือกอาหารที่มีปริมาณไขมันไม่จำเป็นและน้ำตาลในปริมาณน้อย ควรรับประทานสารอาหารที่มีโซเดียมในปริมาณน้อยเพื่อป้องกันโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง

ออกกำลังกาย ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อรักษาหุ่นของคุณและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน. ท่านควรใช้เวลาอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกายเบา หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกายหนัก

หลีกเลี่ยงการได้รับสารพิษ หลีกเลี่ยงสารพิษเช่น บุหรี่และแอลกอฮอล์ เพราะมันเป็นสาเหตุของหลายโรคร้ายแรง เช่น มะเร็ง. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารพิษในสภาพแวดล้อมของคุณให้เป็นไปได้ เช่น สารเคมีอันตราย

ดูแลสุขภาพจิตให้ดีอยู่เสมอ การรักษาสุขภาพจิตสำคัญเช่นกัน หลีกเลี่ยงความเครียดและความกังวลที่ไม่จำเป็น. พัฒนาความสามารถในการจัดการความเครียด ด้วยการฝึกสติ, โยคะ, หรือการปฏิบัติธรรม

เต็มที่กับการนอน การนอนหลับเพียงพอมีผลดีต่อสุขภาพ ควรหลีกเลี่ยงการขาดนอนเพื่อร่างกายที่แข็งแรง

ควบคุมน้ำหนัก หากคุณมีน้ำหนักเกินกำหนดพยายามลดน้ำหนักอย่างระมัดระวังให้มีความสมดุล ด้วยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

เลือกทำประกันสุขภาพ การทำประกันสุขภาพนอกจากจะช่วยคุ้มครองดูแลสุขภาพของคุณจากการเจ็บป่วยต่างๆ รวมถึงโรคร้ายแรงแล้ว ประกันวัขภาพยังมีสิทธิประโยชน์ในการให้คุณตรวจสุขภาพฟรีประจำปีเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรงอีกด้วย

หากผู้อ่านท่านใดมีความสนใจอยากทำประกันสุขภาพ สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ เคดับบลิวไอ ประกันชีวิต ที่ดูแลสุขภาพของคุณอย่างห่วงใย ด้วยเงื่อนไขกรมธรรม์สุดพิเศษ เพื่อให้คุณมีความสุขกับการใช้ชีวิตอย่างอุ่นใจในทุกๆวันค่ะ