ทริคดีๆ ทำแบบนี้เข่าไม่เสื่อมเร็ว
อาการ เข่าเสื่อม เป็นอีกหนึ่งอาการที่เรียกได้ว่าพบกันได้บ่อยมาก ยิ่งในผู้สูงอายุแล้วนั้นถือเป็นโรคยอดฮิตเลยก็ว่าได้ โดยอาการเข่าเสื่อมนั้นสาเหตุส่วนหนึ่งมาจากพฤติกรรมและตัวเราเอง วันนี้เราจะพาไปดูทริคดีๆ ทำแบบนี้เข่าไม่เสื่อมเร็วกัน ทริคดีๆ ไม่ให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วกว่าวัย รองเท้าใครคิดว่าไม่สำคัญ – เรื่องของรองเท้าหลายคนคิดว่าจะใส่แบบไหน ทำอะไรตามที่ชอบก็ได้ ขอแค่ถูกใจ แต่ความเป็นจริงแล้วการเลือกรองเท้าควรเลือกให้เหมาะกับตัวของเรารวมไปถึงกิจกรรมที่ทำ อาทิ ไปออกกำลังกาย ก็ควรหารองเท้าเพื่อการออกกำลังกายโดยเฉพาะเพื่อให้รองรับน้ำหนักและแรงกระแทกให้ดี ที่สำคัญไม่จำเป็นไม่ควรใส่รองเท้าส้นสูง น้ำหนักตัวอย่างมองข้าม – เรื่องของน้ำหนักตัวก็สำคัญ ควรหมั่นออกกำลังกายและควบคุมการทานอาหารไม่ให้น้ำหนักตัวมากจนเกินสนมควร เพราะน้ำหนักที่มากเกินไปจะทำให้เข่าของเรารับแรงกดมาก ซึ่งจะทำให้เข่าของเรานั้นเสื่อมเร็ว นั่ง ยืน ให้ถูกวิธี –พยายามหลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนเป็นเวลานานๆ หมั่นเปลี่ยนอิริยาบถ… Read more »